Работа с пользой для здоровья! А Вы знаете, как сохранить спину здоровой?

Как сохранить хорошее самочувствие  и здоровую спину, если большую часть дня вы проводите сидя в кресле?
 
Большинство современных профессий связаны с сидячей работой, последствия которой могут привести, к примеру, раку и диабету. Чтобы избежать этого, необходимо совмещать сидячую работу с физическими упражнениями. Профессор эргономики Корнелльского университета Хейдж проводил исследования и предложил делать так : на каждые полчаса рабочего времени восемь минут работать стоя и две минуты  отдавать простым упражнениям, например прогулке.

Другое исследование, проведённое по заказу министерства здравоохранения Великобритании, показало, что для того чтобы не наносить вред здоровью, нужно работать стоя, ходить или гулять на свежем воздухе 4 часа в день, из них 2 часа — в рабочее время.

Чтобы предотвратить последствия сидячей работы, не нужно выматываться и изнурять себя сложными упражнениями. Помогут любые, даже малейшие усилия: стоять в общественном транспорте, чаще подниматься по лестницам или даже просто много ёрзать — как показали трёхлетние наблюдения за 13 000 женщин, менее усидчивые в итоге оказывались здоровее.

Возьмите за правило раз в полчаса вставать минимум на 4 минуты и 2 минуты выполнять физические упражнения. И спина скажет вам «Спасибо!»