Рубрика: Здоровье, Наука 08.01.26 20:00 | Прочтений новости 166

Фитнес-тренер Мария Князева дала советы по возвращению в зал после длительных новогодних праздников. Ее слова приводит «Горсайт», пишет Лента.ру.

Специалист посоветовала прислушиваться к сигналам своего тела. «Начните с легких или коротких занятий, снизив рабочие веса на 20-30 процентов. В первые две недели оптимальная частота тренировок — два-три раза в неделю», — добавила тренер.

Князева также посоветовала не гнаться за рекордами, соблюдать режим сна и сбалансированно питаться. «Делайте акцент на правильной технике и самочувствии, а не на интенсивности. Уже через пару недель системный подход вернет вас в форму», — отметила специалист.

Источник: lenta

• Стало известно, как мошенники вели пропавшую девочку из Кингисеппа 220

• На Землю обрушится сильнейшая за последние месяцы магнитная буря 122

• Белый список Минцифры: более 120 сервисов будут доступны в условиях ограничения мобильного интернета 103