Публикация 10.01.22 | Прочтений публикации 589

Для восстановления режима сна после новогодних праздников не стоит употреблять избыточное количество тяжелой пищи, салатов и алкоголя. Такие способы быстрого восстановления назвал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, сообщает "Лента.ру" со ссылкой на RT.

«К сожалению, это фактор [избыточный прием пищи], который, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой стороны, приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению, а также способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», — сказал специалист.

Он также посоветовал ложиться спать раньше — около 22:00-23:00. Помимо этого, для восстановления режима сна важно вставать в районе 6:00-7:00, подчеркнул Калинкин.

Источник: lenta.ru