Публикация 27.01.22 | Прочтений публикации 1024

На фоне непрекращающейся пандемии коронавируса со всеми связанными с ней эмоциональными и физическими проблемами многие люди пытаются сделать все, что в их силах, чтобы сохранять оптимизм. При этом всем нужен перерыв.

Один из лучших способов предоставить себе передышку — позаботиться о здоровье. К примеру, избегать того, что может поставить его под угрозу, даже если вы этого не осознаете. Поэтому, как только появится возможность снова начать жить полноценной жизнью, вы будете к этому готовы. Эксперты портала Eat This, Not That! назвали пять действий, которыми вы, вероятно, бессознательно разрушаете организм.

Стремление заразиться «омикрон»-штаммом коронавируса

Бывают случаи, когда люди специально пытаются заразиться новым «омикрон»-штаммом коронавируса, «просто чтобы покончить с этим». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала такой подход опасным. Сознательное стремление заразиться — все равно, что играть с огнем, заявил главный научный специалист Лондонской медицинской лаборатории доктор Куинтон Файвелман (Quinton Fivelman). По его словам, это может быстро перерасти в опасное для жизни человека заболевание, особенно у граждан, уже имеющих какие-то болезни.

Кроме того, даже легкое заражение коронавирусом может привести к «длительному COVID» – синдрому хронической усталости, который может длиться месяцами и постепенно ослаблять ваш организм.

Недостаток нормального сна

Проведенные исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития хронических заболеваний и различных патологических состояний, например, сердечнососудистых заболеваний, онкологии, ожирения и деменции. Судя по всему, недостаток сна также приводит к ускорению биологического процесса старения, что в свою очередь часто проявляется в виде изменений на лице.

Нехватка нормального сна может привести к ранним признакам старения, таким как увеличение числа морщин и обвисание кожи, а также к появлению темных кругов под глазами, предупредила врач и сертифицированный специалист-сомнолог из штата Виргиния, доктор Анджела Холлидей-Белл (Angela Holliday-Bell).

Прием пищи в одиночестве

Дело не только в том, что вы употребляете на завтрак, обед и ужин, но также в том, с кем вы это делаете. Есть исследования, которые показали, что еда в одиночестве может привести к потреблению меньшего количества питательных продуктов, более быстрому приему пищи (а это связано с увеличением количества брюшного жира и повышением давления) и увеличению риска развития различных опасных заболеваний.

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Menopause, помогло понять, что пожилые женщины, которые едят в одиночестве, в 2,58 раза чаще страдают стенокардией — разновидностью боли в груди, которая вызывается снижением притока крови к сердцу.

Употребление слишком большого количества спиртного

Ученые провели исследования, указывающие на рост числа американцев, которые в попытке справиться со стрессом и скукой стали употреблять больше алкоголя за время пандемии. Однако коронавирус все же когда-то должен отступить, а вот ущерб здоровью, причиненный чрезмерным употреблением спиртного, может оказаться постоянным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чрезмерное употребление алкоголя приводит к следующим проблемам со здоровьем:

- гипертоническая болезнь, сердечнососудистые заболевания, болезни печени и нарушения функций пищеварительной системы;
- рак молочной железы, ротовой полости, горла, пищевода, а также голосовых связок, печени, толстой кишки и прямой кишки;
- ослабление иммунитета;
- когнитивные нарушения, в том числе деменция;
- возникновение чувства тревоги и депрессии.

Чтобы избежать этих опасных недугов и других рисков, связанных с употреблением спиртного, эксперты советуют употреблять алкоголь в умеренных количествах, то есть не более двух порций в день для мужчин и одной порции в день для женщин.

Регулярный стресс

Хронический стресс вызывает нарушения в организме человека. Постоянное нервное напряжение и беспокойство способствуют повышению частоты сердечных сокращений и активизации воспалительных процессов.

Регулярное и продолжающееся увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышенный уровень гормонов стресса и артериального давления могут негативно сказаться на организме, отметили специалисты Американской ассоциации психологов. По их словам, постоянный стресс может повысить риск развития гипертонии, инфаркта или инсульта.

Что поможет справиться со стрессом
- физические нагрузки;
- концентрация внимания, медитация или дыхательные упражнения;
- консультация с врачом.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Источник: live24.ru