Кингисепп-сегодня.рф
Меню навигации

Новости Кингисеппа

 
 
Жителям Ленобласти рассказали, как сохранить иммунитет
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

Рубрика: Общество 02.03.23 11:30 | Прочтений новости 868

В честь Всемирного дня иммунитета жителям Петербурга и Ленобласти напомнили, как его сохранить. Полезно посещать баню и принимать контрастный душ, сообщает 47news ссылаясь на пресс-службу Ленинградской областной клинической больницы.

Рекомендации по сохранению иммунитета дала аллерголог-иммунолог Ирина Юргель. По словам врача, очень важно придерживаться правильного питания, то есть не переедать, ограничивать сладкое и ввести в рацион больше овощей, фруктов, ягод, морепродуктов и бобовых. Этот набор способен наполнить организм витаминами и микроэлементами. Не менее получаса в день необходимо проводить на свежем воздухе.

Также для иммунитета важен нормальный сон — ежедневно ему нужно уделять не менее 7 часов - и спорт. Выбор стоит делать в пользу умеренных физических нагрузок, в том числе быстрой ходьбы и плавания. Полезно и посещение бани или сауны и контрастный душ, отмечает Ирина Юргель.

Стоит использовать про- и пребиотики и природные адаптогены (вещества, способные повышать неспецифическую сопротивляемость организма к вредным воздействиям — ред.) в виде лимонника, элеутерококка и др. Это особенно важно после перенесенных инфекций.

Еще одним важным пунктом для укрепления иммунитета является отказ от вредных привычек.

"Хотите быть здоровыми — измените образ жизни", — считает Ирина Юргель.

Источник: 47news

Читайте также:
  • Перепечатка текста и фотографий Кингисепп-сегодня.рф запрещена без разрешения редакции. info@kingtoday.ru


    Подписались?




    Другие новости рубрики «Общество»:

    + Показать еще
    googleplay appstore


    © 2010–2024. Все права защищены и охраняются законом.
    Наш тел./факс в Кингисеппе: 8-965-012-07-77
    © При копировании материалов с сайта, индексируемая гиперссылка на оригинальный материал обязательна. Тексты, отсутствующие в индексе поисковых систем, копировать категорически запрещено. !2020!
    Система Orphus 12
    kingtoday.ru rzneda.ru
    наверх