Рубрика: Здоровье, Наука 30.05.24 12:00 | Прочтений новости 853

В Ленобласть наконец-то пришло настоящее лето. Температура воздуха повышается с каждым днем, а значит, увеличивается риск перегреться и получить тепловой удар. Чтобы этого не случилось, нужно соблюдать ряд профилактических мер. Подробнее о них рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Ленобласти, сообщает "МК в Ленобласти".

«Повышенная температура воздуха как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Жара способна приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев — к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», — предупреждают санитарные врачи.

В первую очередь в жаркие летние дни следует ограничить свое пребывание на улице, а физические нагрузки снизить до минимума. Помещения же необходимо проветривать, приоткрывая окна или форточки. Если от духоты совсем тяжко — можно включить вентилятор.

«Но будьте аккуратны: резкие перепады температуры так же неблагоприятны, как и непосредственное нахождение под воздухом кондиционера», — напоминают специалисты Роспотребнадзора.

Одеваться следует по погоде. В жаркие дни отдайте предпочтение легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно надевайте головной убор: летнюю шляпу, панаму, платок и тому подобное. Не пренебрегайте солнцезащитными очками и кремом.

«Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. А при посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха», — говорят санитарные врачи.

Если есть возможность, примите днем прохладный душ.

А еще специалисты советуют не менять режим питания, но снизить калорийность пищи. В жару стоит отказаться от жирной еды, а потребление мяса свести к минимуму: лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

«Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания, а также особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи», — напоминают в Роспотребнадзоре.

Когда на улице жарко и душно, на обеденном столе не должно быть также салатов на основе майонеза и высококалорийной еды. Предпочтение стоит отдать фруктам, чаю, морсу, отвару из сухофруктов, кисломолочным напиткам, рыбе и морепродуктам, низкокалорийной пище.

По словам экспертов, в жару нужно употреблять достаточно большое количество жидкости, для того чтобы избежать обезвоживания. Однако газированные, сладкие, энергетические и алкогольные напитки не подойдут. Один из лучших вариантов избавиться от жажды — употреблять минеральную воду с лимоном. По данным специалистов Роспотребнадзора, в жаркие дни необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.

«Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-­сосудистой системы», — предупреждают эксперты.

Источник: mk-lenobl

• Эстония предупреждает о росте очередей на границе в Нарве из-за досконального контроля 143

• В России собрались отменять налоговые льготы 123

• Россиянин пытался пронести через границу в Ивангороде ценные произведения искусства 98