Рубрика: Здоровье, Наука 11.01.26 14:00 | Прочтений новости 128

Овощи, фрукты, зелень и сухофрукты могут помочь организму восстановиться после длительных застолий на праздниках. Кроме того, стоит перейти на дробное питание и восстановить режим сна, такие советы перечислили в пресс-службе Роспотребнадзора, передает РИА Новости.

«Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — отметили в ведомстве.

Там добавили, что легкое некалорийное меню поможет вернуть хорошее самочувствие. Также рекомендуется ужинать не позднее чем за три часа до сна и постепенно вводить в свой режим физические нагрузки.

«Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — уточнили в Роспотребнадзоре.

Специалисты посоветовали исключить из рациона жареное и соленое, фастфуд и снеки. Чтобы организм пришел в тонус, стоит заняться прогулками, растяжкой, умеренными физнагрузками, можно также посетить бани и сауны и сходить на массаж.

Источник: lenta

• Пять человек пострадало в ДТП с «Газелью» в Кингисеппском районе 257

• В Кингисеппском районе загорелись бытовки в строительном городке 244

• Утверждены Правила землепользования и застройки Кузёмкинского сельского поселения 199