Рубрика: Здоровье, Наука 10.06.26 15:45 | Прочтений новости 46

В жаркую погоду потребность в воде возрастает, и привычный питьевой режим требует корректировки, предупредили в пресс-службе Роскачества. В беседе с «Лентой.ру» специалисты назвали норму, а также объяснили, как поддерживать водный баланс в организме при высоких температурах.

«Обычно взрослому человеку рекомендуется около 30 миллилитров воды на килограмм веса в сутки. Например, при весе 60 килограммов это 1,8 литра, при весе 70 килограммов — 2,1 литра. В жару эту норму стоит увеличить примерно на пол-литра. Это связано с активным потоотделением и более быстрой потерей организмом влаги», — отметили собеседники «Ленты.ру».

При этом в Роскачестве заметили, что пить весь дневной объем за один раз не нужно, лучше распределить жидкость в течение дня и делать по несколько глотков каждые 20–30 минут. Особое внимание специалисты рекомендовали уделить детям и пожилым людям: у них чувство жажды выражено слабее, поэтому воду им лучше предлагать регулярно.

Пресс-служба Роскачества:
Не все напитки одинаково полезны в жару. Кофе, сладкие газировки и пакетированные соки не утоляют жажду, а напротив, могут способствовать дополнительной потере жидкости. Лучший выбор — чистая питьевая вода, несладкий морс или зеленый чай.

«Температура напитков не должна быть слишком низкой: ледяная вода вызывает спазм сосудов, тогда как вода комнатной температуры усваивается организмом быстрее и безопаснее для горла», — рассказали эксперты.

В Роскачестве посоветовали тщательнее следить за состоянием в жаркую погоду.

«Если вы чувствуете сильную усталость, головную боль или учащенное сердцебиение, лучше зайти в прохладное помещение, выпить несколько глотков воды и дать себе отдых. При ухудшении самочувствия после этого стоит обратиться к врачу», — заключили собеседники «Ленты.ру».

Источник: Лента

• Жители Нарвы не увидят концерт ко Дню России в Ивангороде 146

• Отправление крымских поездов, в том числе в Петербург, перенесли 78

• В Роспотребнадзоре назвали обязательные прививки для каждого жителя России 66