Публикация 12.07.25 | Прочтений публикации 614

Выспаться можно даже в жаркую погоду, так считает врач-сомнолог Павел Кудинов и делится советами.

Эксперт рекомендует:

- Проветривать комнату ночью
- Включать кондиционер или вентилятор
- Принимать перед сном прохладный душ

«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.

Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.

Источник: Пятый канал