Публикация 20.08.25 | Прочтений публикации 323

Как пишет 47news ссылаясь на "Доктор Питер", смириться с окончанием тепла бывает непросто, особенно если есть ощущение "потерянного лета". Рассказываем, как проще переключиться между сезонами.

Во-первых, следует снизить свои ожидания от лета. Не вышло выполнить все планы или не все было идеально — ну и пусть. Каждый день не обязательно должен быть наполнен запоминающимися событиями, ведь и от избытка впечатлений можно устать. В последние дни августа лучше оставить время для отдыха, но при этом быть открытыми к спонтанным встречам и развлечениям.

Во-вторых, следует учиться наслаждаться моментом — это тоже навык, который можно развивать. Исследования показывают, что воспоминания о приятных моментах вызывают сильные позитивные эмоции, которые могут поддержать человека в том числе в период осеннего затишья. Фокусируйтесь на разных органах чувств в хорошее время: кожей ощущайте последнее тепло, смакуйте фрукты и овощи, слушайте шелест травы и волны.

В-третьих, помогут переходные ритуалы. Приятные воспоминания помогут создать простые вещи: прогулка на закате или встреча с друзьями для закрытия купального сезона. Исследования показывают, что выполнение небольших целенаправленных ритуалов перед началом чего-то нового помогает снизить тревожность.

В-четвертых, уже можно начать составлять планы на осень, которые заставят с нетерпением ее ждать.

"Осень неизбежно наступит, и важно принять этот факт. Вместо того чтобы сопротивляться и пытаться сохранить летнюю атмосферу, откройтесь новым возможностям, которые приносит осень. Подумайте, как вы можете использовать это время для саморазвития и достижения целей", — советуют эксперты Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина.

В-пятых, лучше налегать на сезонные фрукты и овощи, пока они еще есть. Ягоды богаты флавоноидами, которые способствуют притоку крови к мозгу и когнитивной гибкости. А в шпинате и капусте много фолиевой кислоты и витамина К, поддерживающих когнитивные функции.

В-шестых, перемены обычно вызывают тревогу, грусть и страх, даже гнев, но их можно и полюбить или во всяком случае научиться принимать. Вспомните, что в школе ждали начала учебного года, закупались учебными принадлежностями, хотели поделиться с друзьями рассказами об отдыхе. Возможно, обновление гардероба поможет погрузиться в приятные воспоминания и легче сменить сезон.

Источник: 47news