Публикация 25.02.17 | Прочтений публикации 1178

Стало известно, как справиться с проблемой ночного переедания. Ученые составили список вещей, которые могут помочь человеку перестать заглядывать в холодильник перед сном.

Ночные перекусы, отмечают специалисты, очень вредны для человека. Они могут привести к набору лишнего веса, бессоннице и болезням сердца.

Эксперты советуют уделять большое внимание завтраку и увеличить потребление пищи в это время дня. Многим не удается есть по утрам из-за работы или других факторов, однако диетологи настаивают на том. Что именно этот прием пищи самый важный.

Упор в еде необходимо сделать на фрукты, овощи, яйца, рыбу, мясо и злаковые. Белковые продукты обеспечивают насыщение. Углеводы, в свою очередь, дают много энергии. Жиры, которые полезны для ногтей, кожи и волос, также не стоит списывать со счетов.

Ученые также развеяли миф о том, что нельзя есть после 18. По словам специалистов, последний прием пищи должен осуществляться за три часа до отдыха. Аналогичный по времени перерыв рекомендуется делать между едой в течение дня. Порции должны быть небольшими и сытными.

Не мало важно заниматься спортом или йогой. Теплая ванна также поможет расслабиться и уснуть, не наедаясь на ночь.

Источник: Петербургский Дневник