Публикация 17.12.18 | Прочтений публикации 776

Мало есть на завтрак

Завтрак должен быть плотным: голод не должен чувствоваться до обеда, чтобы не приходилось перебивать аппетит не слишком полезными перекусами.

С утра можно позволить себе кусочек торта, даже если вы сидите на диете. Скорее всего, эти калории за день израсходуются.

Но главное, чтобы завтрак состоял по большей части из полезных и сытных продуктов.

Проверять почту сразу после пробуждения

Это может заставить вас нервничать и чувствовать стресс на протяжении всего дня. Лучше сделайте с утра то, что поможет вам сохранять спокойствие. Например, сходите на пробежку, сделайте зарядку, выпейте чаю или пообщайтесь с близким человеком.

На работе это окупится сполна: ваша продуктивность повысится, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Смотреть телевизор по утрам

Так вы получаете заряд негатива, который остаётся с вами весь день. Гораздо полезнее потратить лишние 20 минут на сон — ведь в сутках всего 24 часа.

Если вам по-настоящему важно быть в курсе новостей, ищите их в интернете и общайтесь с коллегами на обеде. Только не забывайте, что к любой информации нужно относиться критически.

Собираться в спешке

В таком случае по возвращении с работы вы увидите кучу грязной посуды, остатки завтрака на столе, неубранную постель и много чего ещё, что вряд ли даст провести вечер спокойно.

Вставайте немного раньше и собирайтесь нормально. Так вы не забудете ничего важного и, вернувшись домой, будете чувствовать себя комфортно.

Пить кофе натощак

Кофе по утрам пьют чуть ли не все — многие без него буквально не могут проснуться. Но лучше перед употреблением ароматного напитка что-нибудь съесть. Иначе есть риск заработать гастрит.

Вспоминать о всех своих горестях

Не начинайте свой день с мыслей о том, что денег до зарплаты почти не осталось, а через два дня предстоит заниматься нелюбимым ежемесячным отчётом. Легче вам не станет, и вы только себя изведёте. Лучше послушайте любимую музыку, которая улучшит ваше настроение.

Источник: yandex.ru