Публикация 17.04.21 | Прочтений публикации 639

Врач и телеведущий Александр Мясников, более известный как Доктор Мясников, объяснил возникновение бессонницы наличием некоторых привычек. Его слова, сказанные в эфире телеканала «Россия 1», цитирует РИА Новости.

Прежде всего он посоветовал не смотреть на часы при пробуждении посреди ночи. Медик указал на то, что в таком случае человек начинает считать оставшееся время сна. Вместо этого Мясников порекомендовал просыпаться и ложиться в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные.

«В 11 лег — в 7 встал. В 10 лег — в 6 встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. (...) Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью», — пояснил кардиолог. При этом он подчеркнул, что кровать — это рефлекс ко сну, а значит лежать на ней днем нельзя.

Врач также дал совет тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут. По словам Мясникова, в таком случае нужно встать, походить и успокоиться. Однако смотреть в экран гаджета, пить спиртное, курить или есть не рекомендуется, подытожил медик.

Источник: lenta.ru