Публикация 04.05.22 | Прочтений публикации 697

Специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко рекомендовал худеющим россиянам устраивать «дни наслаждения». Его слова передает радио Sputnik, сообщает Лента.

Алименко считает, что для похудения не нужно резко ограничивать свой рацион, лучше научиться «откладывать удовольствие» — особенно тем, кто страдает от страха перед едой или накладывает жесткие ограничения. «Людям с так называемым ограничительным пищевым поведением, ограничительным неврозом, нужно выбрать для себя "день наслаждения": раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее», — пояснил специалист. По его словам, это способствует уменьшению страха перед едой и научит человека себя контролировать.

Алименко отметил, что в такие дни можно позволять себе любую еду: от сладкой газировки до бургеров — если нет ограничений по здоровью от гастроэнтеролога или аллерголога. «По сути, мы учим "откладывать удовольствие", учим человека, который плохо контролирует вес, выдерживать определенные периоды. Например, питаться шесть дней рационально и на седьмой день отдыхать от этого», — пояснил он. К вечеру такого дня всю вредную пищу он рекомендовал выбрасывать.

Источник: lenta.ru