Публикация 05.10.23 | Прочтений публикации 590

Врач-диетолог Татьяна Мещерякова перечислила четыре простых способа укрепить иммунитет, одним из них она назвала отказ от обезжиренных продуктов. Об этом сообщает Лента.ru со ссылкой на «Известия».

По словам Мещеряковой, чрезмерное количество обезжиренных продуктов в рационе провоцирует дефицит необходимых организму ценных жиров. Это может ухудшить работу дыхательной, нервной и эндокринной систем. Чтобы избежать подобных негативных последствий, врач рекомендовала обязательно употреблять в пищу растительные жиры, которые содержатся, например, в авокадо, орехах или нерафинированных маслах.

Вторым важным фактором, помогающим защититься от простудных заболеваний, диетолог назвала поддержание здоровья микрофлоры кишечника. В этом поможет регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой: овощей, фруктов, круп и ягод. При этом Мещерякова призвала убрать из рациона рафинированные продукты. По словам специалистки, важно также обеспечивать организм достаточным количеством белка, а также употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты.

Также, как отметила диетолог, для укрепления иммунитета важно пить много жидкости в течение дня. В противном случае из-за хронического обезвоживания существенно возрастет риск проблем со здоровьем в осенне-зимний период. В число факторов, благотворно влияющих на иммунную систему, она также включила умение сохранять спокойствие и избегать повышенной тревожности.

Источник: lenta