Кингисепп-сегодня.рф
Меню навигации

Новости Кингисеппа

 
 
Названы простые способы не набрать вес в отпуске
ПОПУЛЯРНОЕ ВИДЕО

Публикация 24.05.24 | Прочтений публикации 398

Фото: Яндекс.картинки
В отпуске необходимо регулярно есть, рассказала нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт компании Biogena Ирина Попкова. В комментарии для «Ленты.ру» она назвала простые способы сохранить фигуру.

Попкова посоветовала в отпуске придерживаться привычного режима питания, чтобы не набрать вес. В частности, она порекомендовала не отказываться от завтраков или обедов. Нутрициолог также призвала не делать больших перерывов между приемами пищи: они должны составлять не более четырех часов.

Также для поддержания фигуры во время отпуска необходимо следить за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. На гарнир к мясу, рыбе, птице оптимально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.

Ирина Попкова, нутрициолог: "Конфеты, торты и пирожные — рекомендуются как десерт после основного приема пищи. «Присоединив» любимую сладость таким образом, можно уменьшить вероятность резкого подъема сахара в крови и переедания".

Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его чрезмерное количество приводит к задержке жидкости, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.

«Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов», — заключила эксперт.

Источник: lenta






Другие публикации:
+ Показать еще

googleplay appstore


© 2010–2024. Все права защищены и охраняются законом.
Наш тел./факс в Кингисеппе: 8-965-012-07-77
© При копировании материалов с сайта, индексируемая гиперссылка на оригинальный материал обязательна. Тексты, отсутствующие в индексе поисковых систем, копировать категорически запрещено. !2020!
Система Orphus 12
kingtoday.ru rzneda.ru
наверх