Публикация 13.10.24 | Прочтений публикации 342

Чрезмерное увлечение гаджетами негативно сказывается на психическом и физическом здоровье, рассказала "Известиям" психолог, профайлер Лидия Кутузова. Об этом пишет 47news.

У взрослых постоянная "включенность" может вызвать информационную перегрузку, что приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, повышенной утомляемости. Кроме того, это может привести к синдрому упущенной выгоды (FOMO), когда человек все время боится что-то пропустить.

Кроме того, последствиями частого использования гаджетов для взрослых являются также социальная изоляция и прокрастинация.

А синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В результате нарушается циркадный ритм, возникает бессонница.

"Всё это в совокупности способно вызывать повышенную тревожность, раздражительность, эмоциональное выгорание и даже депрессивные состояния", — указала психолог.

Для детей и подростков последствия чрезмерного использования гаджетов могут быть еще более серьезными. Среди них специалист назвала задержку речевого развития, проблемы с концентрацией внимания, снижение социальных навыков, нарушение эмоционального интеллекта, зависимость от гаджетов, проблемы со сном, возникновение тревожности и снижение креативности.

Кутузова посоветовала установить четкие временные рамки для работы с гаджетами, создать "зоны, свободные от девайсов", использовать специальные приложения для контроля времени, проведенного онлайн, практиковать цифровые детоксы, найти альтернативные способы проведения досуга (чтение, спорт), откладывать телефон перед сном.

Источник: 47news